时间: 2025-07-04 10:47:21 来源: sc0.hbxtgs.com 作者: 综合
简介 ： 众所周知 ，低脂奶类是最佳钙的最好来历 ，1杯（250毫升）一般牛奶约供给250毫克钙 ，低脂大致相当于成年人钙引荐量的最佳1/3 。不过 ，低脂1杯一般牛奶的最佳脂肪含量约为8克 ，其。低脂 众所周知 ，最佳奶类是低脂钙的最好来历 ，1杯（250毫升）一般牛奶约供给250毫克钙 ，最佳大致相当于成年人钙引荐量的低脂1/3。不过 ，最佳1杯一般牛奶的低脂脂肪含量约为8克，其间很大一部分是最佳饱满脂肪，还含有不少胆固醇 ，低脂均是不利于身体健康的成分 。比较而言 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，还不到一般牛奶的一半 ，饱满脂肪和胆固醇含量也有所削减 ，而钙的含量根本没有改变 ，依然很丰厚 。脱脂牛奶的脂肪含量更少，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，饱满脂肪含量显着削减 ，胆固醇亦削减许多 。因而 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来历。
实际上，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，低者仅有0.3% ，高者可达4.2% ，相差12倍之多 。理论上 ，假设每天饮用1杯牛奶 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多添加4.6公斤体重。所认为防止体重添加，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。
除肥壮外 ，低脂奶或脱脂奶还特别合适血脂反常 、糖尿病 、高血压 、胆囊炎 、脂肪肝等需求低脂肪饮食的人群 。此外，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，多见于青少年 、孕妈妈和老年人） ，亦主张选用低脂奶或脱脂奶。
总归 ，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来历 。低脂奶或脱脂奶的缺陷是口感没有那么“浓香” ，反而是有点儿“水” ，不少人喝不惯 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。
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